Yaban Mersini ve Muzlu Smoothie Kasesi

Malzemeler:

 

  • 1 adet donmuş dilimlenmiş muz

  • 2 avuç yaban mersini

  • 1 tatlı kaşığı keten tohumu tozu

  • 1 çay kaşığı chia tohumu

  • 2 yemek kaşığı (40 gr) naked bites Kinoa & Bademli Granola

  • 1 tatlı kaşığı naked bites fıstık ezmesi

  • Yarım su bardağı badem sütü  (veya istediğin bir bitkisel süt)

Yapılışı:

 

1. Donmuş dilimlenmiş muz, yaban mersini, keten tohumu, chia tohumu ve badem sütünü blender veya mutfak robotuna koy. 

2. İstediğin kıvama gelene kadar karıştır. Donuk meyvelerin yumuşak kıvam alması biraz zaman alabilir, yumuşak bir kıvam istiyorsan daha fazla süt ekleyebilirsin. 

3. Kıvamı istediğin gibi olduğunda karışımı kasene boşalt, üzerini Granola, fıstık ezmesi ve istediğin meyveler ile süsle.

 

 

Yaban mersini antioksidandır bol bol tüket. Chia ve keten tohumları bitkisel omega kaynağı olduğu için gün içerisinde 3 kere bu porsiyonlarda tükettiğinde günlük omega ihtiyacını da karşılamış olursun. Kinoa ve bademli granola yüksek protein ve lif içerdiği için  gün içerisinde seni tok tutar.