Muzlu ve Böğürtlenli Smoothie Kasesi

Malzemeler:

 

  • 1 adet donmuş dilimlenmiş muz

  • 2 avuç böğürtlen

  • 1 çay kaşığı beyaz chia tohumu

  • 2 yemek kaşığı (40 gr) naked bites Kinoa & Bademli Granola

  • Yarım su bardağı badem sütü  (veya istediğin bir bitkisel süt)

Yapılışı:

 

1. Donmuş dilimlenmiş muz, beyaz chia tohumu ve badem sütünü blender veya mutfak robotuna koy. 

2. İstediğin kıvama gelene kadar karıştır. Donuk meyvelerin yumuşak kıvam alması biraz zaman alabilir, yumuşak bir kıvam istiyorsan daha fazla süt ekleyebilirsin. 

3. Kıvamı istediğin gibi olduğunda karışımı kasene boşalt, üzerini Granola, böğürtlen veya istediğin meyveler ile süsle.

 

Böğürtlen mevsimi kısacık olduğundan ben alıp donduruyorum. A, B1, B2, B3, B6, B9, E, C, K vitaminleri ile, potasyum, magnezyum, demir, çinko, bakır, ve selenyum minerallerini, lif ve organik asitleri de içerisinde barındırıyor. Bu nedenle buldunuzmu depolayın.